炎炎夏日，除了一些热爱户外活动、喜欢跟阳光打交道的女性外，大部分女士都希望保持肌肤美白，并积极透过各种美白产品，致力于防晒工程。要拥有容光焕发的美白肤质，保持通透感和光泽感，康和堂注册中医师陈婷欣指出，中医也有一套内外兼施的方法，有助女士们在日照下仍能维持肌肤滑嫩、亮丽动人。

在中医古籍《黄帝内经》的脏象学说中，提到「养于内、美于外」，意指肤质是否白净、肤色是否均匀，是需要靠调整身体内部的气血机能。陈婷欣中医师表示，当体内气血畅通、精力充沛、阴阳协调时，皮肤不难维持最佳状态；但若气血瘀滞、阴阳失调的话，莫说要美白，即使化上浓妆，也难以掩饰肤色暗哑无光的问题。因此，想有上佳的皮肤质素，除了勤于进行护肤工作，也需从内在调理方面着手。

毫无疑问，生活作息正常，例如睡眠充足、不抽烟饮酒，并维持一定的运动量、均衡饮食和愉快的心情，而且有正确而持续的防晒工作，都是让肌肤自然美白的重要条件。其中在饮食方面，陈医师表示，多吃含丰富维他命C的蔬果，例如柠檬、山楂、西红柿、橙、石榴等，有助淡化可能因高热气温引致的斑点，从而帮助肌肤保持美白。

对于一众OL上班一族，陈医师建议最好使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底的清洗干净，以避免化学品对肌肤造成刺激性的影响。此外，多点替面部做穴位按摩，可促进肌肤的血液、淋巴循环，从而舒导经络、调节气血，活化皮肤，减少色素沉淀。

至于食疗处方方面，陈婷欣中医师有以下好介绍，定期服用，可让肌肤得以重现美白光彩──

去斑美白汤水

（一人分量）

用料：北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、瘦肉半斤

做法：将所有材料洗净后，与瘦肉同加入八碗水煲一小时即可。

功效：促进血液循环、去斑美白。

北沙参：具滋阴作用

太子参：扶正固本补气血

百合：安神养颜，去除色斑

莲子：能增加皮肤的自然红润，兼可清心解烦

淮山：健脾补肾，养阴生血，提升精神力

大枣：补虚益气、养血安神、健脾和胃瘦肉：滋阴润燥