做哪些动作可以瘦手臂呢？

1、开合动作

双腿稍微叉开，然后举起胳膊，并且让胳膊呈九十度弯曲，接着在胸前做合开的动作。在做这个动作的时候，有一点需要注意，那就是在做的时候手臂要平不可以下沉。在做的时候最好照着镜子，这样就所以可以在动作并不标准的时候及时纠正了。一般每次做这个动作需要做4组，一组做30次。

2、上下摆动动作

胳膊与身体垂直，并且保持伸直的状态，在做这个动作的时候有一点需要注意，那就是腹部要收紧。做完这些基础动作之后，开始上下摆动手臂，在摆动手臂的时候，中间千万不要休息，胳膊觉得越酸，之后的效果便会更好。做这个动作的时候，每次需要做4组，每组做20次就可以了。

3、上举动作

首先把双手并拢在身体两侧，然后慢慢的向上升，升到最高处之后停留30秒。在做这个动作的时候，有一个要点需要注意，那就是不可以耸肩。做这个动作时，每次需要做4组，一组做20次。

4、画圈动作

双手平举在左右两侧，然后按照顺时针的方向绕圈，顺时针绕10圈之后，再逆时针绕10圈。绕圈的时候胳膊要特别的用力，只有这样胳膊才能够受到充分的锻炼。

5、摆动小臂

把双手握成拳，然后向上举，举过头顶之后，停留30秒的时间，大胳膊保持静止，而小胳膊则开始上下摆动，在摆动小胳膊的时候，大胳膊一定要保持静止的状态，不然就起不到应有的效果了。做这个动作时，每次需要做4组，一次做20次。

这些动作介绍起来会觉得很复杂，但是做的时候却特别容易，基本轻而易举就可以做到。但千万不要小看这些轻而易举就可以做的动作，只要长期坚持下去，原来肥胖的手臂就会明显的消瘦，不仅如此，经常做这些动作，胳膊还会变得更有力，让人能够拥有女汉子的身体，女神的气质。