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关闭窗口 1. 坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
2. 同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复
3. 双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。
4. 跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。
注意：
1: 在做每个动作时，一定要到位，感觉胸部受到明显的拉伸感。
2: 每组动作5次为一组，轮流做3-5组即可。早晚一次，见效更快。
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| 简易实用四步提升紧实美胸操 |
| 作者：佚名 文章来源：中医人收集整理 点击数 更新时间：2010-7-10 10:34:48 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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胸部的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实美胸同样是美丽胸部的关键要素。赶快来补习一下简单的美胸操，成为自信的小美人。 1. 坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。 2. 同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复 3. 双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。 4. 跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。 注意： 1: 在做每个动作时，一定要到位，感觉胸部受到明显的拉伸感。 2: 每组动作5次为一组，轮流做3-5组即可。早晚一次，见效更快。 |
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