打印本文 
关闭窗口 1、直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次.。
效果：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
⑴、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
⑵、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
⑶、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
效果：刺激胸部组织，让乳房长大。
⑴、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
⑵、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
⑶、在双乳间做8字形按摩。
效果：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
⑴、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
⑵、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
⑶、左右轮流伸展约各五次。
打印本文 关闭窗口