双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。

    头部微微抬高，利用手掌由锁骨起往上推，左右手各做10次。

    利用拇指及食指，在颈纹重点地方向轻轻上推，约做15次。

    用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，帮助淋巴核作排毒作用。