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排毒养颜 提亮肤色要从“肠”计议 |
作者:佚名 文章来源:爱美网 点击数 更新时间:2010-10-9 9:27:36 文章录入:huangyf81 责任编辑:huangyf81 |
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二、对付便秘的三种力量 多吃五谷、蔬菜
1、制造便便 这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。 2、培养便便 这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。 3、排出便便 想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。 三、肠道SPA三部曲 1、乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。 2、高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。 3、肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。 四、蔡教授贴心嘱咐 指导专家:蔡英杰博士,亚洲知名肠道健康专家、“大便达人”、亚洲乳酸菌联盟会长、台湾乳酸菌协会理事长、东京大学农学系博士、台湾国立阳明大学生化所教授。 Do!排毒养颜胶囊可以吃! 排毒养颜胶囊主要的成分是大黄,临床应用十分广泛,涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计,现在国家标准中复方成药有800余种含有大黄,占10%左右,是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准,但必须辨证论治,也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。所以,你可到当地的中医大夫那里咨询一下,你适合服用排毒养颜胶囊吗? Do!芦荟胶囊可以吃! 芦荟胶囊属于保健品,可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便,长期服用还可以增强免疫力。但须要注意以下3点:体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;若服用芦荟胶囊后出现呕吐,或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动,妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。 Don't!清肠茶不能喝! 市场上销售的清肠茶,其成分多为泻药,以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时,一般是“见好就收”的,绝不主张长期服用,否则会损伤人体正气,造成体质虚弱,并可能诱发新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等,有的还会形成只能依靠药物才能通便,严重者引起结肠黑变病。 |
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