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关闭窗口 1、一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。
缓缓放下抬起的腿
2、一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。
此为一个完整动作。接着重复动作1。
腿部不要抬太高
注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。
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| 专业教练示范减肥操 练就细腿和翘臀 |
| 作者：佚名 文章来源：爱美网 点击数 更新时间：2013-6-2 14:05:42 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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1、一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。 缓缓放下抬起的腿
2、一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。 此为一个完整动作。接着重复动作1。 腿部不要抬太高
注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。 |
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