■睡眠足，使机体得到充分的休息和调整

　　在古人的养生保健中，起居有常是一个重要的内容，也是皮肤健美的要素之一。人在经过一天紧张的工作后，已达到了身心疲惫的程度，而晚上充足的睡眠可以使机体得到充分的休息和调整，第二天能够保持旺盛的精力和舒畅的心情，皮肤也显得光滑、红润、富有弹性；经常熬夜，生活没有规律，会导致睡眠不足，影响人体正常生理运行机制。晚上10点到次日清晨3点，是人体尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，也是皮肤细胞分裂最活跃的时间，脑垂体会分泌大量激素以促进肌肤的生长和新陈代谢，使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到正常休息，皮肤得不到充足的养分和氧气，容易造成第二天皮肤灰暗，眼圈发黑，脱水生皱。

　　■多饮水，维持皮肤含水量的平衡

　　普通人皮肤内的含水量占人体体重18%~20%，一般情况下每天饮用6~8杯（2升左右）水才可以维持皮肤含水量的平衡。水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用。当人体缺水时，皮肤就会变得干燥无弹性，缺少光泽，容易产生皱纹而显苍老。

　　饮水是有讲究的。晨起一杯开水有利于促进人体排出污物或毒素。早餐一杯液体，可以是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分。工作期间多次喝水能够缓解疲劳，补水养颜，防止皮肤干涩。午休过后洗洗脸，能润泽面部。下班回家清洁脸，既补充水分又除垢。晚餐汤粥都含水，营养物质全在内，餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。睡前，用温水洗脸后，涂上保湿营养霜，轻柔按摩皮肤。睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。在炎热的夏季尤其应当注意补充水分。尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护，睡前半个小时左右，不宜再喝水，这样避免第二天早晨眼部水肿及产生眼袋现象。

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