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二、哑铃收缩胸肌运动
04
1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。
05
2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部。
063、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。
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| 把肥肉移到咪咪上，郑多燕九式丰胸操 |
| 作者：佚名 文章来源：秀美网 点击数 更新时间：2014-5-25 0:43:48 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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二、哑铃收缩胸肌运动 04
1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。 05
2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部。
063、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。
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