打印本文 
关闭窗口
第九式 鸟伸
两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
(一)左式
1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。
2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
(二)右式同左式，唯左右相反。
打印本文 关闭窗口 | 打印本文 关闭窗口 |
| 五禽戏定式动作图解（图） |
| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数 更新时间：2010-3-10 17:29:16 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
|
|
|
第九式 鸟伸 两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。 (一)左式 1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。 2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。 (二)右式同左式，唯左右相反。 |
| 打印本文 关闭窗口 |