四、罗汉托天

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽，掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落，同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图2—52）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。

　　五、金刚怒目

　　动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图2—53）；憋气，两眼珠上轮（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。

　　六、怀中抱月

　　直立，两腿略分开呈外八字形，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图2—54）掌指叉开变爪形，直臂内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图2—55）；然后屈肘向怀中楼抱，待两爪搂至肋旁时为止，此时气吸满（图2—56）。将气吞下少腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图2—57），同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。

　　七、霸王开弓

　　直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图2—58）。右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图2—59）。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图2—60）。两手放下，呼气。

　　八、大圣登陆

　　直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下．掌心向后，此时气吸满（图2—61）。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图2—62）。右脚以外缘为着力点，同时“嗨”地发出声（图2—63）。

注意事项

　　一、以上八个动作中，“枯树盘根”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别作六次，其余动作分别
作三次。

　　二、吸气时，全身成劲（即肌肉紧张用力），呼气时全身放松。

　　三、手掌的翻转变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要求连贯协调。

　　四、宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上击弯，能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此功，能齿固目明，增强体质。

上一页  [1] [2]