导语：不规律，身体最受罪，尤其是消化系统。消化系统出了状况，最常见的表现便秘或者腹泻。面对这种情况，我们该怎么办？吃药？其实每天抽十分钟进行简易的按摩，就可以轻松摆脱便秘腹泻。下面一起来六个按摩动作吧！

　　便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹

　　自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。

　　1、推腹法

　　由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

　　2、横摩上腹部

　　用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1-2分钟。

　　3、揉小肠