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简易养肾操
作者:佚名  文章来源:中国中医药报  点击数  更新时间:2011-3-4 23:09:32  文章录入:huangyf81  责任编辑:huangyf81

扭腰摆腿 坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双小腿自然地前后摆动数十次。中医认为,腰为肾之外腑,常练习此动作对腰膝有益。
      

 摩擦腰部 将手掌搓热,置于腰间,上下摩擦,直至腰部感觉发热为止,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。
       

叩齿咽津 每天坚持叩齿200下,待口中津液满口后,再慢慢咽下,能够滋养肾精,这是因为肾主骨,齿为骨之余之故。

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