我们体表的穴位联系着五脏六腑、奇经八脉，通过一定的手法按摩这些穴位可以起到防治疾病的作用。日常生活中的一些小毛病，如感冒、腹泻、失眠、落枕等，都可以通过按摩的方法轻松解决。

    感冒

    1、大椎穴：第七颈椎棘突下——中指在穴位处缓慢垂直按压3-5秒，重复3-7次。

    2、曲池穴：曲肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸——中指指腹垂直按压3-5秒，重复3-7次。

    3、外关穴：手臂背侧，腕横纹上3寸——拇指指腹垂直按压3-5秒，重复3-7次。

    腹泻

    1、关元穴：脐下3寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟，重复3次。

    2、气海穴：脐下1.5寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟，重复3次。

    3、天枢穴：肚脐旁开2寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟，重复3次。

    失眠

    1、太阳穴：眉梢与外眼角之间，向后约1寸处凹陷中——用同侧中指指腹轻轻按压10-15秒，重复3-5次。

    2、合谷穴：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点——用对侧食指以及拇指按压3-5秒，重复5-7次。

    3、足三里穴：膝下3寸，距胫骨前缘一横指处——以同侧中指揉压，每次10-15秒，重复3-5次。

    4、涌泉穴：足底前1/3处，足跖屈时呈凹陷处——盘腿而坐，一手握拳，突出中指指间关节，揉压对侧穴位3-5秒，重复5-7次。

    落枕

    1、肩井穴：大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1-3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。

    2、风池穴：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处——食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。

    3、风府穴：颈后正中，发际上1寸处——一手中指指腹垂直用力按压3-5秒，重复5-7次。

    颈肩疼痛

    1、风池穴：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处——食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。

    2、肩井穴：大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1-3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。

    肩周炎

    1、合谷穴：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点处——用对侧食指以及拇指按压3-5秒，重复5-7次。

    2、肩井穴：大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉1-3分钟，以患侧肩部肌肉感到放松为好。

    3、阿是穴：痛点处即为阿是穴——以对侧中指轻轻揉压最痛点，一次10-15秒，重复3-5次。

    急性腰扭伤

    1、肾俞穴：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处——双手作叉腰状，用拇指指腹轻轻按揉1-3分钟，以腰部肌肉感到放松为好。

    2、阿是穴：痛点处即为阿是穴——以四指轻轻按揉最痛点，一次10-15秒，重复3-5次。

    3、腰痛穴：手掌背侧，第二、三掌骨间，第三、四掌骨间——以拇指及中指垂直捏揉，每次10-15秒，重复3-5次。