一说到颈椎病，很多人就会认为这是个慢性病，没法根治。这种看法有点片面。笔者根据多年行医经验总结出了一套锻炼方法，对治疗和缓解颈椎病，效果非常明显。

    1、点揉内关穴  从腕部横纹处向内臂方向量3横指处，两条大筋之间就是内关穴，通过左手大拇指点揉右侧内关穴和右手大拇指点揉左内关穴各3分钟，可有效缓解因颈性眩晕引起来的恶心、心慌症状，起到镇静安神的作用。

    2、点揉风府、风池穴  脖子后仰，找到颈部与脖子的连接处，正中位置就是风府穴，在风府穴点揉3分钟后，顺着风府穴向两边旁开2横指的凹陷处即为风池穴，再点揉3分钟。

    3、耸肩和旋肩  缓解完颈部肌肉，还要对肩部肌肉进行松解，可先从运动幅度不大的耸肩开始。耸肩时宜坐在凳子上，双手自然下垂，颈部不动上下耸肩3分钟。耸肩结束后，可做旋肩运动，先正旋后倒旋，各锻炼3分钟。

    4、穴位敷贴  枸杞、葛根、天麻各20克，川芎15克，四味药研成末后用酒调成糊状，分别贴于天柱穴（斜方肌外侧凹陷处，后发际正中旁开2厘米左右）、大椎穴（第7颈椎棘突下）上，这个方法可以对穴位进行长时间刺激，以弥补上述方法的不足。