稻米+菊花+核桃

　　1 将菊花洗净后去杂质；

　　2 核桃仁洗净，大米淘洗干净；

　　3 将大米、菊花、核桃仁一同置于锅内加入适量清水，然后大火煮沸，再改用文火煮45分钟即可。

　　TIPS：美国加州核桃，增加骨质健康

　　发表在《营养学期刊》上的一项临床研究指出，omega-3脂肪酸α-亚麻酸(ALA)的摄入能促进骨骼健康。美国加州核桃除了含有丰富的ALA以及omega-3，还含有大量蛋白质和纤维。这种纤维可以促进肠胃健康，给你饱腹感，从而达到控制体重的功效。