近些年来，由于保健意识的增强和媒体的渲染，使补肾壮阳十分风行。但相当多的人对“肾虚”的概念比较模糊，以至于步入乱补的误区。

       现代医学所说的 “肾”，只是泌尿系统的一个脏器。而中医的“肾”涵义非常丰富；它是人的先天之本，主骨生髓，能藏五脏和生殖之精，主津液代谢和纳气，开窍于耳及前后二阴。这样一来，中医的肾的功能，就涉及了西医多个系统的生理和病理，不能简单的比照。

       对于年老体弱、壮年早衰、慢性病的治疗及康复期等，通过补人体的先天之本来调和阴阳自然是对的。但诸多肾虚的人服了补肾的药后，却出现了口燥咽干、尿黄便燥、牙龈肿痛、烦躁失眠、目赤多眵的体症，这俗称“上火“的原因究竟何在？

       其实道理很简单，这些人出现虚不受补的症状，是他们所服的药品和保健品都偏于壮阳的缘故，是阴阳不分盲目选择的结果。现代生活的快节奏、竞争的压力、过度的休闲，都会昼劳其心夜耗其神，每易伤人的精血。从中医脏腑辨证的角度来看，阴损者众而阳伤者少，且易致阴虚火旺的症侯，前人便有阳常有余而阴常不足之论。

       养生学家常形象地把人的生命比喻成一盏油灯，阴精是灯油，阳气是灯光，阴精足而阳气旺。人至老年，精血逐渐耗损：或虽属壮年却久病劳伤，就如嗜燃灯油，生理机能逐渐低下。如果不经辨证单纯补肾壮阳，就如灯油耗尽不去添油，却拨灯心加灯捻，反而会进一步耗损阴精，油尽而灯枯，有如竭泽而渔，或可取效一时，最终还是对人大大有损。补肾添精滋阴却是治本之方，所谓油旺灯明，水火既济，中医把这种方法称之为“添油之法”。其代表药物有六味地黄丸、左归丸等等，我院据此理法研制了”首乌生精丸，获得满意疗效。古代养生家们还倡导“灯油小炷”的养生之道，意思是要人们节制自己的欲望，以免伤精耗神，影响健康长寿。生活中常听到有的人紧张工作或疲劳后需要休息，常说“需要加加油了”，大概也是缘于此理吧？

       下面介绍几首我经常推荐给朋友们的以养精补血，滋阴益肾的食疗药膳方，供参考：

       1、海参粥《老老恒言》

       海参适量、大米100克。

       制用：将发好的海参切片后煮烂，同大米同煮为稀粥。每日早晨空腹食用，疗程不限。

       功效：养血益精。适用于精血亏损，体质虚弱，壮年早衰或性机能减退。

       2、何首乌粥

       何首乌30-60克，大米100克，大枣5枚，冰糖适量。

       制用：首乌入砂锅煎取浓汁，去渣，与大米，大枣、冰糖同煮为粥。供早晚餐服食。

       功效：养血益精。适用于年老体弱，壮年早衰，须发早白，头晕耳鸣，腰酸腿软，贫血，大便干燥，老年性高血脂等症。

       3、归地烧羊肉

       肥羊肉500克，当归、生地各15克，生姜10克。

       制用：羊肉切块，加当归、生地、生姜、酱油、食盐、糖、黄酒、清水适量，小火红烧，熟烂即可食用。食肉，每日2次，随量。

       功效：补血止血，温中益气，适用于久病血虚或产后体弱，血虚崩漏等。

       4、百合粥《本草纲目》

       百合30克，糯米（或大米）50克，冰糖适量。

       制用：百合切碎，与糯米同入砂锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。作早晚餐或点心，温热食，20日为一疗程。

       功效：滋阴润肺，宁心安神。适用于肺燥久咳，热病后期神志恍惚，心神不定及妇女更年期综合征等。

       5、麦冬百合代茶饮

       麦冬30克、百合20克

       制用：二药洗净后水煎约15分钟，即可将煎好的药汁代茶频频饮服，以后即可将二药放入保温杯或暧水瓶中，加开水泡约半小时后，即可饮服，直至二药无味时，再更换新药。若加少许冰糖或蜂蜜亦可。

       功效：滋阴润肺，止渴生津。适用于秋冬之季，肺胃津亏、口干咽燥、干咳心烦，便燥等症。

       6、银耳雪梨羹

       银耳（泡好）10克，梨（大者）1-2枚，大米50克，冰糖适量。

       制用：将大米煮粥，约7成熟时加入银耳及雪梨（切碎），再加入冰糖（或蜂蜜代亦可）

       功效：润肺止咳、养阴益胃，适用于阴虚肺燥、干咳多痰、口干胃胀，便干等症。

       7、滋阴养精益肾酒

       10克 ，  蜂蜜50克（最好用炼蜜）。

       制用：加入白酒（38°—60°）约2500-3000毫升，共浸泡约2-3周后即可饮服。每次10-25毫升，每日两次。

       功效：滋阴补肾、养血生精。适用于精血不足，肾元虚惫可致腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿松发脱、须发早白，失眠健忘、口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗、小便频少、形体消瘦，性功能低下。