肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”，调肝养肝是基于中医对肝的一种治疗思路和方法。广东省中医院大学城分院肝病科主治医师谢玉宝在接受本报记者采访时推荐，对于肝郁脾虚、肝气不顺等人群，可以采用以下四种方法。

　　穴位法：按揉手心“劳宫穴”

　　定位：卷起手指，劳宫穴就在中指和无名指的前端，位于手心处。

　　方法：洗完澡、就寝前等放松的时候做，不要在饭后做，用另一只手拇指按揉，按到感觉舒服即可，每只手按压3次，交替进行。

　　按摩法：按摩肝脏、自主神经区

　　定位：即小指下方，按照手相来说，就是从“感情线”到手腕横纹为止的有些鼓胀的区域，即小鱼际的范围。

　　方法：按摩时间为每天5分钟左右，可在洗澡后等手部比较温暖的时候进行，可以用另一手的拇指画圆按摩区域位置。

　　食疗法：茶粥汁缓解肝气不顺

　　肝气不顺时会引起食积，尤其是老人及小孩肠胃较弱者，伴有腹胀、恶心，大便秘结，嗳气酸腐等症状。

　　和胃消积茶：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。上三味，加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟，加入绿茶，加盖焖5分钟，即成，随时饮用。功能消食化积，适用于食积、消化不良症。

　　白萝卜汁：白萝卜500克，切成细丝放入榨汁机中榨汁，炖热后内服。用于食肉过多而致的食积。

　　大米茶粥：大米100克，茶叶6克。将大米淘净，放入锅内，加适量水；再将茶叶用沸水冲泡6分钟，取茶叶汁倒入锅内，与大米共煮成粥即可食用。有健脾益气、消积化滞的作用。

　　体锻法：养肝八段锦

　　养肝八段锦以中医为基础，具有特色的怡神、调身、导引、疏络、明睛、养颜、净心等八种保健预防技术的“养肝八段锦”。这种体锻法能调动全身经络，加速五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡，舒缓肝脏压力，从而泻肝火养肝脏。