步骤2

夫妻双人减肥运动 甜蜜瘦身(图)　　保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

　　2、肋骨延长式

　　这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。

　　步骤1

夫妻双人减肥运动 甜蜜瘦身(图)　　两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

　　步骤2

　　慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。

　　背面姿势

夫妻双人减肥运动 甜蜜瘦身(图)　　两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。

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