看到拥有魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？那么，春天已到，自己也赶快行动吧。

    第一招：腹部平坦运动

    1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

    2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15-20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

    第二招：腰部强化运动

    1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

    2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

[1] [2]  下一页