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关闭窗口 坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。
右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。
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| 3步办公室瑜伽 10分钟缓解坐骨神经痛 |
| 作者：唐幼馨 文章来源：一天十分钟养命瑜伽提斯 点击数 更新时间：2011-4-23 10:34:20 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。
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