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小米粥怎么做最营养?可以替代“参汤”的小米粥
作者:佚名  文章来源:科技日报  点击数  更新时间:2014-12-28 22:59:10  文章录入:huangyf81  责任编辑:huangyf81

在北方生活过的人都知道,北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米粥也是体虚的老人、病人最好的滋补品。

小米南瓜粥

为什么呢?​小米味甘、咸、性凉,入肾、脾、胃经;《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”小米粥首先对脾胃非常好,调理脾胃的同时又补充丹田的元气,怪不得古人这么聪明,在身体最关键的时刻都离不开小米。​小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。

​​小米的营养分析:​小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;​小米具有防止泛胃、呕吐的功效;​还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;​小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

​下面小编推荐几款营养又简单的小米粥的做法,小米粥,喝起来吧~~​

小米南瓜粥​​

原料:小米150克、南瓜300克​做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

红糖小米粥​​

原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克​做法:​1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。​2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。​

小米山药粥​​

原料:山药45克、小米50克、白糖​做法:​1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。​2. 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。​

蛋黄小米粥​​原料:小米2小把、鸡蛋1个​做法:​1. 砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。​2. 锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。​3. 鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。

 

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