人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。睡眼作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。如何获得舒适睡眠，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康地吃出睡意。以下介绍七道汤饮，不妨试试。

　　一、安神汤 将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收到立竿见影之效。

　　二、静心汤 龙眼肉、川丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效佳。

　　三、酸枣仁汤 酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　四、养心粥 取党参33克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　五、百合绿豆乳 取百合、绿豆各500克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　六、三味安眠汤 酸枣仁9克，麦冬、远志各3克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　七、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各20克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人，长期失眠者服用。