第四式：五劳七伤向后瞧

　　说明：

　　●这个动作重点在头部，将头部反复向左右转动，眼球尽量向后看，对活跃头部血液循环，增强颈部肌肉和颈椎活动有较明显的作用。同时，还能消除大脑和中枢神经系统的疲劳，以及消除某些生理功能障碍；照中医理论，可防治五劳七伤。

　　●五劳，是因劳逸不均，活动失调引起的某些损伤。

　　●七伤，是因精神活动过度强烈和持久，或者过度静止抑郁，造成神经紊乱失调，而引起的脏腑气血受损。

　　●运动头部，有助于增强改善脑部及颈椎的功能，故可消除精神及体力的劳损，有效治疗各种慢性病。

　　●此外，这个动作还能加大眼球活动范围，增强眼肌。使颈部诸肌肉感到酸疼，作用和针炙相似，刺激活化大脑和全身神经。又能预防和治疗颈椎病，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减轻晕眩感。

　　动作开始：

　　●全身放松，舒适的坐在椅子上，两脚自然放直，双手交握放在小腹上，左手在上，双手手心朝上。

　　●舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。

　　●全身不动，仅头慢慢向左转，眼向左后方看，尽量转到无法再转为止，同时吸气。

　　●稍停片刻，头转回原位，眼向前平视，呼气。

　　●全身不动，仅头慢慢向右转，眼向右后方看，尽量转到无法再转为止，同时吸气。

　　●稍停片刻，头转回原位，眼向前平视，呼气。

　　●重复同样动作，左右算一次，依时间许可程度，可重复五次，七次，或九次。

　　●为加大运动量，可以在转头时，上体也跟着旋转。向左转头时，将胸部一起向左转，使左肩正对后方。向右转头时，胸部一起向右转，使右肩正对后方。

　　未完待续，接下来几天，我们将以系列连载的方法介绍这套养生功法，这套养生功法分坐式和站式两种，每种八式，下面是心法口诀，具体动作要领，下期再续，敬请关注！

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