第一，大家既然提到治未病，提到预防的问题，大家真的要把身体放在第一位，每个人的身体只有一次，非常重要，别的东西坏了可以重来，但是身体真的只有一次，重视健康。第二，重视预防，这就是保健的问题。
   
    作为医生来说，我想更简单的、更实用的一些动作，要教给病人。这样的话，病人才能起到很好的作用。具体说，膝关节，多压压腿，多抬抬腿，肩关节多做做梳梳头的动作，多摸摸后背，每天看看我这个后背还摸得着摸不着了，有些人摸着摸着就摸不着了，这些动作都是我们平时很少做的，我希望这些动作要多做。哪怕腕关节，天天写字、打电脑，为什么现在有个病叫“鼠标手”，多用键盘，少用鼠标，这是我给大家的提示。打键盘的时候是十个指头在用，鼠标是就这个腕在用。经常把这个腕关节活动到最大的范围，这是有好处的，把手指活动到最大范围，这都是有好处的。
   
    作为关节来说，刚才说了，保持肌肉的力量，包括韧带的柔韧性，它就能够让关节晚一点退变，我不能说不退变，但是可以晚一点，这是关节上面我们锻炼的理念。不能说西医不提倡这些，同样也是提倡的。但是怎么叫骨科呢？实际上西医的骨科是从外科分出来的，小的医院没有骨科只有外科，所以有的把骨科叫骨外科，纯西医的骨科是把重点放在需要做手术的外科阶段，而不要做手术的这个阶段，不太重视。
   
    我们认为，如果中医能够在这个阶段更加重视的话，可能它更有可为。现在国内开始这么叫，我把这一阶段叫骨内科。如果中医在骨内科这个阶段，能够发挥作用的话，实际上它的病人群要比骨外科的病人多，因为每个病毕竟做手术的只是很少的一部分，不管你的尺度拿捏得宽也好，窄也好，事实就在那里。哪怕骨折大家想象就应该做手术，事实上一半不到的人需要做手术。
   
    王鹏：刚才我们说了三种很严重的，也是很高发的疾病。网友还问的比较多的就是，因为坐办公室的人比较多，而且年轻人也很多，他可能问到脊柱的问题，平时我们坐着工作时，有很多人会造成脊柱侧弯，或者负重很劳累，会造成后背疼，肩胛或者脊柱会很疼，每天尤其到下班的时候，很多医生都教我们去锻炼，但是很多人觉得，我开车回到家，躺到床上什么都不想干，我觉得后背酸疼得不得了，医生越是告诉我要去锻炼，但是我起床都不愿意起了。像现在造成的脊柱疾病，我知道，美国有很多脊柱中心，就是专门的脊柱科注册的医生，它可能也是用一些手法。中医对这个是怎么看待的？
   
    温建民：我觉得这个病现在很多。比较准确地说法，西医现在所有的检查手段没有发现这种病。所谓处在亚健康的状态。他也可能是颈椎病、腰椎间盘突出症的前兆。这说明什么问题？首先，你工作上要注意。我这么玩命地工作，我是不是必须减少每天工作时间。我要加强我的锻炼时间，我有时间得去做一些必要的按摩推拿。为了保护你自己，所以，这是身体对你的工作不满意了，已经提出抗议了，你不能逆着生理的状况还玩命地工作。最后，可能你不用很长时间，可能真正的一个腰椎间盘突出就出来了，可能动也动不了了，也可能颈椎病出现压迫神经血管了，也不行了。所以我觉得这个也要注意。

   另外我补充一点，刚才陈主任说到膝关节病的活动问题。现在老百姓，特别是老年的病人有一个误区，就是我长骨刺了，我有骨关节炎了，我就要拼命爬山，我把骨刺磨掉，这实际上这是一种不正确的理解。实际上长骨刺不是一个病，长骨刺相当于人得感冒、发烧，它是对外来的病毒也好，细菌也好，人体的正气和它在抗争，所以引起发烧。骨刺也是这样，这说明年轻的时候活动多了，你对关节活动的太多，增加它的受力面积，所以它要多长出一些骨头出来，你拼命磨它，磨不掉的。另外长骨刺，不一定有症状，包括陈主任说的股骨头坏死，到后期都是骨关节炎，有些骨刺除了塌陷、变形，有些还有骨刺，膝关节也是，有很多骨刺。所以，你一定要结合你自己的身体状况，不一定看到一个骨刺就去磨掉，这不是一个科学的方法。
   
    所以，你在膝关节有病的时候，平常可以做一些肌肉等张收缩，就是练练你的股四头肌，简单一点，把这个练好了，你在床上躺着，你腿抬起来，把脚脖子冲天花板勾一勾，待五分钟，待有点酸了，坚持不住，再来，反复来做20多下，每天就坚持这么做。随着时间的推移，慢慢肌肉的力量，骨刺的力量，周围的力量，就增加了韧性，柔韧性就增加了，对膝关节、骨关节的病也是有帮助的，比你老是爬山要好得多。
   
    陈卫衡：刚才说到爬山的问题，实际上几年前，我做过一期《夕阳红》的节目。我们一起到香山脚下采访了几个老年人，一共有五六个老年人在那里爬山，我们就问他，原来你们有多少人，他说原来20多个人，为什么现在才五六个人？他说都腿痛，跑了，不练了，我说为什么？他说好象爬太多。我说你们一天爬几个，或者几天爬一次。他们的回答，把我们吓一跳，他们一天跑三趟香山，而且比赛性质的跑，一星期下来，腿都疼了。刚才我强调，多活动少负重。老年人登个三轮，或者小区登三轮的那些，都是很好的锻炼方式。但是，到了老年人有症状这个阶段，我还是希望尽早到医院来诊治会更好一点，我们会用中医，包括西医的办法，可能效果会比单纯在家锻炼更好一些。

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