这套养生功法脱胎于八段锦，八段锦的历史悠久，流派繁多，最有名的一套据传为岳飞所创，岳家军因此身强体壮，战无不胜。对现代人而言，倒不必太讲究，只要能健身养气就够了。在办公室，在家里看电视，或在开会时，随时随地练一练，就能振奋精神，保持充沛的活力，来应付繁重的工作压力。

　　八段锦共有站式及坐式两种，站式又分南派及北派，口诀都一样，只有八句，很像诗歌，容易背诵。

　　今天先介绍适合上班族的坐式，只要有一张椅子，就可以开始。

　　准备好了没？来！开始动一动。

　　第一式：两手擎天理三焦

　　说明：

　　●三焦为中医的说法，分为上焦，中焦，下焦，泛指人身全部内脏。

　　●这个动作能按摩内脏，对于胃肠弱，便秘，食欲不振的人最为有效。

　　●对腰背肌肉骨胳也有良好作用，有助矫正两肩内收，圆背，和肩肌僵 硬等不良姿势

　　动作开始：

　　●全身放松，舒适的坐在椅子上，两脚自然放直，双手交握放在小腹上，手心朝上。

　　●舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。

　　●将双手缓缓向上举起，在经过胸部时将手心由内向外翻，双手保持交握，手心向上，双臂尽量向上伸直，同时吸气。

　　●到达顶点后，全身用力顶，约2～3秒，再突然放松，依原姿势将手垂回小腹处，同时呼气。

　　●重复同样动作，依时间许可程度，可重复五次，七次，或九次。

　　●练熟悉之后，姿势可以变化，双手不要交握，而是与肩同宽上举，到达顶点后，手心向上撑。

[1] [2] [3] [4]  下一页