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背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。
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| 十分钟瑜伽缓解肩部疲劳 |
| 作者：唐幼馨 文章来源：一天十分钟养命瑜伽提斯 点击数 更新时间：2011-3-30 9:56:15 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。 本教程出自：
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