不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。但另一面，瑜伽却一直标榜着自己是一种轻松健康自然的运动方式，并且依靠这种宣传成为一种国民运动，老幼妇孺甚至孕妇都开始痴迷瑜伽。抛开瑜伽自身所宣传的神秘，瑜伽这淌水到底有多混却不为人知。
瑜伽在科学上跟本站不住脚
瑜伽的核心概念之一就是脉轮（英文chakra，音译为查克拉），脉轮是人体能量中枢的总称，对应着身体的七个器官，负责调节人体各个能量中枢的平衡，最终达到调理人体身心平衡，医治疾病和强身健体的目的。这说法与中医里"气"和"五行"的概念可以说是相得益彰，但相对于对中医的口诛笔伐，对于瑜伽人们却选择性的忽视掉了它的不合理。
起源上：瑜伽是种宗教哲学体系，而不是健身方法
古印度的宗教哲学派别林立，其中有三门哲学被封为经典：一是奥义书，二为薄伽梵歌，三是瑜伽经，加上古印度婆罗门教提倡梵我合一理论。这些便是瑜伽最早的起源：目标是用来在哲学和宗教仪式中进行身心修炼，最终实现人的一切可能，将精神与自然合一，修炼成仙。
进一步说，推崇身体锻炼的只是瑜伽的分支体系——哈达瑜伽的变体，这是一种以极度的呼吸与身体锻炼为主的教派，通过保持极端的体位来磨练身体，以期能够超越极限。1966年创建的现代瑜伽里的体位练习就是脱胎于此教派。而胜王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行动瑜伽和音瑜伽这些强调调整心理状态和心智状态的瑜伽也被现代瑜伽选择性的忽略了。
效果上：瑜伽每节平均仅消耗144千卡热量
从对身体的热量消耗偶看：美国运动锻炼协会(ACE)进行了一次为期8周的研究，发现参加一次55分钟的瑜伽练习平均只能消耗144千卡热量，运动量与热量消耗甚至小于同等时间内散步的消耗。同等时间下，慢走可以消耗255千卡热量，快走可消耗555千卡，慢跑和快跑分别可以消耗655和700千卡热量。所以瑜伽的减肥效果远不如其它运动。另据美国健身理事会进行的一项研究发现，专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。
而瑜伽所使用的排毒和清洁自身的方法更是违反常识：瑜伽所提倡的清洁法有净肠术、布带净胃术、胶管净胃术、淹水净鼻术和净目术。其中胶管净肠术就是喝下盐水后，将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽，达到“净胃净肠”；而净目术则是要练习者眼睛凝视烛光甚至阳光，依靠光来清洁。这些有些雷人的清洁术，对身体的破坏其实远大于清洁效果。
危害上：瑜伽运动伤害最伤背部肩部
《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》都曾对瑜伽造成的运动损伤表现出关注。牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，一些瑜伽姿势会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。另外根据美国疾控中心抽样数据，2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。而这只是冰山一角，不是损伤人数总量。因为调查中显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。
《泰晤士报》还报道过，健康专家发现高温瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。根据调查发现，练习瑜伽后，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。
人们为什么愿意相信瑜伽
从某种意义上说，瑜伽是一个聪明的行骗者。其宣扬的是调理疾病的效果，而不是根治疾病；鼓吹的是促进减肥的功效，而不是直接减肥；还将平衡身心作为练习瑜伽的益处之一。而这些效果的共性就是难以量化，可以受到练习者主观意愿的巨大影响。再配合宇宙自然等等的玄幻概念，成功的把瑜伽包装成了“效果惊人”的高端又时尚的健身方式。
慢性生理和心理问题是瑜伽医治的目标，让谎言不易被戳破
瑜伽强调自己可以调身，可以帮助清除身体的毛病；可以调节呼吸 ，解决呼吸问题；可以调节心智，清除杂念和固执。总结起来，瑜伽要达到的是刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体镇静心灵的作用，但仔细研究就可以发现，这些虚头虚脑的效果都只是所谓的“亚健康状态”有效，而“亚健康状态”本身就是一个被中文媒体广泛转载，没有确实出处的词汇，它的社会学意义远大于医学和临床意义。所以使用难以量化，不会有严重后果的身体状态不适感作为治疗目标，是瑜伽可以成功的首要原因。
