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文章导读: |
肥胖的分类:根据脂肪堆积的部位,肥胖分为两种类型。一种是皮下脂肪型肥胖,即皮下聚积脂肪造成的肥胖。特征是下腹部、大腿内侧、臀部等下半身聚积脂肪,也称为梨型肥胖,以年轻女性多见。一种是内脏脂肪型肥胖,脂肪堆积在腹腔内,形成啤酒肚体型,也称为苹果型肥胖,多见于中老年男性和更年期以后女性。
肥胖类型的判断:当腹部和腰部都有脂肪,难以判断是苹果型还是梨型的时候,可以能过量腰围(W)和臀围(H)来判断,W/H(腰围除以臀围)值,男性超出1.0,女性超过0.9,则是苹果型。
危害:皮下脂肪型肥胖者不必担心会有重大疾病,但是内脏型肥胖者刚易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等生活习惯病。
使内脏脂肪减少的6种食物:
乌龙茶:多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧
咖啡:在咖啡因的作用下燃烧脂肪
富含卵磷脂的食物:溶解并且排出积存的脂肪
富含辣椒素的食物:辣味成分可促进代谢,加速脂肪分解
甲壳质、壳聚粮食品:动物性食物纤维能促进脂肪排泄
韭菜:降低血脂,减少内脏脂肪堆积
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