经络常通，调节情绪畅气机

金伯华 女，回族，1933年生，北京人。曾任北京崇文中医医院针灸科主任、主任医师、教授，中国针灸学会北京分会顾问，中国中医科学院针灸研究所客座教授，北京中医药大学研究生部学术顾问，享受国务院政府特殊津贴专家。金伯华从事中医、针灸医疗工作近60年，对针灸、中医药治疗类风湿、冠心病、面瘫、中风后遗症、小儿神经根炎、脑瘫、妇科疾患、亚健康、减肥等有独到之术。并对单穴、手针治痛都有深入研究。

著名针灸学家金伯华教授近80高龄，但她说话利落，动作麻利，身上透着豁达、洒脱的阳刚之气，而言谈举止又体现出五六十年代知识分子特有的优雅气度。其良好的体力足以应对每周3次针灸门诊，并参加一些讲座和社会活动，要知道，扎针不仅需要指力，更需要体力。金老告诉记者，要说自己的养生经验，就是注重经脉气血的畅通。

经络常通 健康无病

经络看不见，摸不着，西方用多种手段对其实质研究也没有定论，但在中医治病养生中却非常重要。经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。但经络不是静止的，它既然是气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护脏腑正常的生理功能。若经络阻滞不畅，轻则不适，重则疾病。

古人早就明白这个道理，《内经》曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要；灸者温通经络，驱散邪气；砭者之意，以调血络风痹；汤药调理，以入经为妙”。

要保持经络气血的畅通，金伯华经验有二：一是心情舒畅，二是每天练功前循经拍打，使身体安然无恙。　　

调节情绪畅气机

“疾病多从气滞而生，七情致病的道理大家都明白，人之不如意事十之八九，不得志不舒畅的情况常有，但主要还是悲思发怒为多。”那么怎样才能把情绪调整好呢？“做事要宽宏大量，不去计较，多为别人想想。此外，不要有太多贪欲，少生闷气。”金伯华说。

出身贫苦的金伯华16岁（即1949年）考入华北军政大学，1951年随部队入朝鲜，以战地医生身份参加了三年抗美援朝战争，这些经历培养了她十分要强向上的性格。

1964 年，由于金伯华性格活跃，精力充沛，组织能力和业务能力都很强，崇文区中医院向北京市中医院借调金伯华三个月帮助开展工作，她很快将针灸科发展得有声有色，不仅各种器具齐全，患者人数也猛增，可医院再也不让金伯华回去了。金老当时心里还想不通，但自己是党员，哪里需要就到哪里，是命令就要服从！这一留就是三十年啊！不过现在回想起来，在此分科不细，金老作为一个全科医生，接触到各种各样的患者，使得她治疗病种非常广泛。

作为医生，最大的快乐就是良好的疗效，把病人的病治好了，那种安慰不是金钱所能代替的！这也是金老调整情绪的重要方式。她常对学生们讲： “看病要真正地用心，不仅仅是对病人热情周到，而是把病情诊断明白了才能选穴下针。不能腿疼了就在腿上扎一针，腰疼了就在后腰扎一下，要有高度的责任心！”

金老还一直怀着感恩的心态来对待生活，“我能有机会学习、有技术、有工作，包括老有所养，都是党和国家培养的结果。”金老不仅对生活很满足，还很爱国。金老开发的治疗类风湿中药“追风速”效果很好，但因审批和生产的巨额费用而搁浅。美国朋友劝说并允诺在国外帮助开发生产，再卖给中国患者。金老坚辞不允，“作为党员，怎么能因我们的技术让外国人挣中国人的钱呢？”她也常告诫徒弟们，千万不能为了挣钱而治病，出发点不对，心态也不平和，早晚要出问题的。

循经拍打通经络

循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的，这也是金老多年实践的深刻体会。其实针灸用药也是此意，只不过针对经络瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。我们可以四个八拍为节奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。具体方法如下：

拍打手三阴、手三阳经 以八拍（4拍）节奏拍打，以右手自左胸前向手臂内侧向手掌手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此拍打两遍。再以同样的方法、同样的节奏左手拍打右臂。这样就把手三阴手三阳经全面拍打。手三阴手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络，补心阴，振奋胸阳，宣肺清痰，增加肺活量，促进肠蠕动，通便理气消腹胀，通达三焦。

拍打足三阴、足三阳经 以八拍（4拍）节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部；然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴足三阳经全面拍打。足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。

拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴 以八拍（4拍）节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。这样可调理十二脏腑功能，助阳气升发，通利三焦，调理阴阳，增强免疫力。

拍打肩颈部 以八拍（4拍）节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，但转动幅度不宜过大。可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。

拍膝 直膝、弯腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后以同样的方法拍右膝。这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。

针对曾一度流行的拍胆经保健法，金老强调，拍胆经固然重要，但其只是14经脉之一，其他经脉也要拍打，不能以偏概全。坚持一段时间，就会有经络开通、气血畅流的感觉，而神清气爽，心情舒畅，还可防病祛病。动作很简单，每次只需五分钟，效用却很大。