不良生活方式让大脑很“受伤”

   9月是“脑健康月”。大脑被称作“人体的发动机”，脑部健康直接关系到身体健康，俗话说的“要长寿，先养脑”就是这个道理。而生活中，人们对脑健康的重视程度远远不够。

　　很多人认为，脑部疾病是中老年人的常见病和多发病，跟年轻人没多大的关系，其实不然，湖北省襄阳市中医医院脑病科主任方之勇医师介绍，近几年来，由高血压、 糖尿病等诱发的中风病呈年轻化的发展趋势。

　　【现象】13岁“网迷”患了癫痫

　　13岁的小勇在市区一所热点初中读书，平时喜欢玩电脑游戏。尤其到了寒暑假和节假日，更是不分昼夜地玩。去年的一天，坐在电脑桌前的他突然抽搐，这把身边的一位同学吓坏了，赶紧扶他去医院。好在就在去医院的路上，他的身体恢复了正常。之后，他照常频繁上网玩电脑游戏，而他抽搐的次数也不断增多，可只要离开电脑，他的不适症状就消失了。在医院做的磁共振、血常规等检查都显示他身体无任何异常。襄阳市中医医院的医生在仔细询问小勇的情况后，确诊他患上癫痫。

　　“长时间上网时，注意力高度集中，睡眠不足，大脑过于劳累，再加上网吧的电子辐射很强，会对身体产生不利的影响，导致脑血管痉挛、脑神经功能异常而发癫痫。”方之勇称，除了上网，长时间打麻将也会诱发癫痫。若是“上网型癫痫”和“麻将型癫痫”，只要注意减少上网和打麻将的时间，自然就会好转。如果频繁发作，就要及时就医。

　　“脑部疾病比较复杂，症状多样，治疗也比较困难。因此，千万别忽视脑健康检查。”方之勇说，大脑运作能力下降，会导致多种脑健康问题的发生，疲惫倦怠、头昏目眩、发呆、工作效率偏低等症状最常见。 

　　【原因】不良生活方式是主因

　　谈到脑健康，方之勇表示，除了本身有先天性的脑疾病 ，一些不当的生活方式是造成大脑损伤的重要原因。“现在很多年轻人生活没有规律，有些工作到很晚，有些娱乐到很晚，无法保证成人所需要的正常睡眠时间，这样很容易导致用脑过度，而睡眠对大脑来说是最好的休息方式。”

　　“像糖尿病是吃出来的病一样。有些白领、生意人、官员晚上常在酒桌上应酬，而喝酒和高热量、高脂肪的饮食习惯会损害大脑功能，加速糖尿病、高血压、高血脂等‘富贵病’的到来，而这些病都是引发脑中风的高危病。80%以上的脑病患者有高血压、糖尿病等基础病。”方之勇建议人们应养成有规律的生活习惯和营养均衡的饮食习惯。 

　　另外，面对当下快节奏的生活和高强度的工作，越来越多的年轻人出现了诸如记忆力减退、注意力不集中等由神经系统引发的亚健康及脑病症状。“神经系统是最复杂的人体系统，其中的神经组织一旦出现问题，将会非常麻烦。” 方之勇说，当人体亚健康时，会有记忆力减退、情绪不佳、 睡眠不好、头痛、头晕、耳鸣、失眠、出冷汗等脑神经症状。来该院就诊的失眠患者中，30岁至50岁的女性居多。

　　方之勇提醒，如果发现脑部不适，应及早到正规医院做检查并接受治疗。

　　【对策】养成健康生活习性

　　方之勇介绍，预防脑血管疾病，除了要积极治疗原发病，还要改变不良的生活方式，即控制饮食、调节心态、锻炼身体（多做有氧运动）。“健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。而不健康的生活方式不仅会导致慢性病的发生，加剧慢性病患者的病情，影响治疗的效果。” 

　　预防的重要性远远大于治疗，疾病完全可以扼杀在“摇篮”里。“很多年轻人不相信脑中风等心脑血管疾病会发生在自己身上，但等到深受其害时，就追悔莫及了。”要想不让疾病缠身，最好的办法就是养成良好的生活习惯，比如，能不坐电梯尽量不坐电梯，能不上网尽量不上网，能不喝酒尽量别喝酒，且要少吃盐、 少喝含糖的饮料。

　　预防脑血管疾病，要从健康的生活方式开始，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，如能做到这16个字 ，能使各种慢性病减少一半。其中，可让高血压减少55%、中风减少75%、糖尿病减少50%、癌症减少33%。