冬季手脚冰冷怎么调理？

冬季手脚冰冷、血液循环不良，医学上称为雷诺氏症候。养生学专家向你推荐对抗寒冷的５招，不妨试试。

一、持续规律运动效果好：持续规律的运动可让怕冷者的体质得到改善。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功（轻松自然前后摆动），都可以加快血液循环。

二、温暖食物不可少：热腾腾的饮食，如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

一些辛辣的香料，如蔥、姜、蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。另外，在冬天可以略增加孩子的主食份量。

三、吃补因人而异：容易出现手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、十全大补汤等，加速血液循环。若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该知可而止。如果患有感冒、发热及腹泻，最好停止各类补品，以免加重病情。

四、充足睡眠养阳气：阳气是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，可以补充阳气不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上１０点睡，太阳出来之后再起床，尽量不要熬夜。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

五、温水足浴好入眠：睡前用一盆３０～４０度左右的温热水泡脚，一般泡２０～３０分钟即可。足浴的材料可用１００克干艾叶或桂枝，加水煮沸备用，或是放点老姜片或酒均可。足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环，身体也会很快暖起来。