春天里，和瑜伽约会吧！

    一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。因此，春天是练习瑜伽的最佳季节。那么来吧，让我们在宁静祥和的环境中，享受着心灵的愉悦和身体的放松吧。

    看看自己是否陷入误区

    误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

    实际情况是练习瑜伽，人的身体会变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

    误区二：瑜伽只适合于女性练习

    其实男士更需要瑜伽来放松身心，缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

    误区三：体位法的练习最重要

    许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身体心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。

    误区四：瑜伽就是锻炼身体柔韧性

    瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。它讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

    误区五：自己在家练习省钱省时间

    这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限，会增加受伤的可能。

    误区六：练瑜伽需要吃素  练习前必须空腹

    瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

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