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简单小动作消除“鼠标手”

  • 文章导读:

        长期使用电脑易造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,俗称“鼠标手”。平时经常做一些简单的小动作,有助于消除“鼠标手”。

        第一招:手腕屈伸

        腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。

        腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。

        第二招:直臂伸展

        伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15-20秒。

        功效  增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。

        提示  向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

        第三招:手腕旋转

        平伸双臂,握紧拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15-20秒。完成后,反方向再做1遍。

        功效  放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

        提示  肩膀和手臂保持稳定不动。

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