补肾益精却病延年

　　五、注重养生，延缓衰老

　　<<素问上古天真论>>称人的寿限为“天年”，指出“终其天年度百岁而去”。<<尚书洪范>>亦曰：“一曰寿，百二十岁也”。然人到中、老年时期，由于肾气衰退，精气内虚，出现了无法抗据的生理性衰老过程，许多老年病在此基础上发生发展，进而促进衰老过程。

　　1.调摄机体 人体脏腑机能活动常受精神意志影响，孙思邈说：“老人之性，心恃其老，无有藉在，率多骄恣，不循轨度，忽有所好，即须称情。”情志过激，能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变，因此要十分注重调神（心理卫生）。<<素问上古天真论>>指出：“上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避而有时，恬詹虚无，精神内守，病安从来？”故“凡治身者，太上养神，其次养形也”（<<类经卷三>>）。同时要陶冶自己的性情，例如要丹青书画，习书楷字，或吟吭高歌，使精神安逸行畅，如孙思邈所云，善养性者“性即自善，内外百病皆悉不生”。

　　2.动静结合 动是指运动、活动，静是指休息，放松。进入中老年，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，“虚邪贼风乘虚而入”，极易发生各种疾病。因此“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”（<<备急千金要方>>）应注意劳逸结合，尤其需要进行一些适度的体育锻炼活动，活动肢体，流通气血，例如晨操、打拳等活动。做到以静为主，兼以运动，动静结合，使我们人体各组织细胞得以整复，延缓细胞衰老，保持肾之精气充实，却病延年。

　　3.适度饮食 人之寿命与肾气关系密切，但肾气乃“先身生之精气也，非胃气不能滋”。（<<脾胃论>>）老年脾胃虚弱更为突出，由于胃肠功能的减退，不宜暴饮暴食，不宜偏嗜五味、生冷、肥甘之品，不宜食用不易消化的硬性食物（如油煎食品）。清曹慈山<<老老恒言饮食>>中说：“大饥伤脾，大饱伤气。益脾借于谷，饥则脾无以运而脾虚；气转于脾，饱则脾过于实而气滞。故先饥而食，可以给脾；食不充脾，所以养气

　　4.慎应寒暑 寒暑是四时气候变化的规律，既是人体赖以生存的条件，又是导致疾病的一大因素。人上了一定年纪后由于肾气衰退，对外界环境变化的适应性、应急性较差，极易受到外邪的侵袭，更伤肾气，引发疾病。<<灵枢本神>>曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。养生不逆其时，真气内守，腠理致密，邪无由伤人。”

　　5.补摄营养 营养之补因人因时而异，孙思邈说：“四十岁以上须服补药，五十岁以上四时勿缺补药，如此乃延年得养生之术耳”。即用药物补益肾之精气，延缓衰老就成了与积极保健方法相辅相成的重要方法之一。抗衰老药物除了具有治疗疾病作用外，还有针对老年人气血亏损，肝肾不足和阴阳容易失调的特点，分别用补气益血、调补肝肾、滋阴壮阳药物以达到强身保健、益肾固精之功。值得一提的是，中药不仅可作补药，也是很好的营养食品，如补肝肾，强筋骨的杜仲，补肺健脾、固肾益精的淮山药等可做菜吃，具有良好的开发价值。

　　总之，衰老是一个很复杂的生理退化过程，其根本决定于肾中精气之盛衰。近年来，对肾虚实质和中药（如人参、黄芪、鹿茸、杞子、巴戟天等）抗衰老机理作了大量的实验研究，认为具有抑制导致衰老的“酶”，清除自由基，抗氧化作用和调节微量元素等方面取得了可喜的成果，并可在细胞和分子生物学方面作进一步研究。

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