长期吃排毒减肥药 两周才排便一次

    建议

    绝大部分便秘

    调整饮食可改善

    “绝大部分便秘可以通过调整饮食、运动等生活方式得到改善。”张晓明建议，痉挛型便秘患者应低纤维饮食，适当食用含较多水溶性膳食纤维的食物，如香蕉、桃、燕麦片，而高粗纤维食物易刺激肠道，加重痉挛，所以要少吃。

    肠易激综合征和无力型便秘患者应增加膳食纤维的摄入量。痉挛型便秘、肠易激综合征、无力型便秘患者都应该养成多喝水、多运动、定时排便的习惯。

    “每天应摄入2000毫升-2500毫升的水(含食物中的水分)，最好每天起床后喝一杯冷开水（300-500毫升），肠道受凉水刺激能增加蠕动，促进排便。”张晓明说，多喝酸奶、益生菌、含低聚果糖的益生元等能改善肠道菌群。其次，坚持运动，每天早晚还可以围绕肚脐从右往左做顺时针的腹部按摩运动。

    “宿便”本不存在

    “肠道毒素”不毒

    “商家所说的宿便、肠道毒素这类说法，全是忽悠人的。”张晓明说，医学上根本没有“宿便”这个词。

    张晓明说，食物中绝大部分营养成分在小肠被人体吸收，大肠主要吸收水分，大肠内的细菌对食物的残渣进行分解，通过短时的剧烈运动，把积聚成形的食物残渣推动到直肠。直肠肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。“不少广告把医学上的‘便秘’偷换成‘宿便’的概念，把少量堆积在结肠末端准备排出体外的粪便称为‘宿便’，这些粪便含有大量菌群和对人体无用的物质，但人体根本不吸收。”张晓明称，其实大肠就像一个储存罐，并不吸收残渣里的任何营养物质或有害物质，吸收毒素的说法是危言耸听。

    1、“宿便引起痤疮、色斑，导致肥胖。”

    张晓明教授称，这里所谓的宿便，其实是便秘。

    引起便秘的原因很多，内分泌失调就是一种，它可能引起色斑、痤疮。很多肥胖者消化吸收功能较差，有的还有脂肪代谢紊乱，不能错把症状当成原因。

    2、“一天不排便，等于吸了一包烟！宿便有大量肠道毒素，不排出人体就会吸收。”

    张晓明教授称，医学上没有“肠道毒素”的概念。“肠毒素”是一个病理生理上的概念，是葡萄球菌产生的一种内毒素，能引起腹泻、腹痛等肠道炎性反应。这里的肠道毒素是指有毒有害的代谢物质，如硫化物等，但大肠对此类物质并不吸收，等于吸一包烟的说法不靠谱。

    3、“排不出，肚子胀，就不吃任何东西。”

    张晓明教授称，摄入的食物或水分过少，就不足以刺激结肠的正常蠕动。一些减肥者吃得过分节制，肠道空空如也，也容易引发便秘，此时不能拒食。应多喝水，食用膳食纤维食品，顺带进行腹部顺时针按摩，就能促进排便。

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