缺乳的孕妇如何催奶

中医方法催奶：

1、气血虚弱型：表现为产后乳汁甚少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，病人面色少华或黄而不泽，体倦乏力，少气懒言，食少，舌质淡，苔少。此类患者宜补气养血，佐以通乳治疗。

2、肝郁气滞型。产后乳汁分泌少，甚或全无，或已行而突然中止，乳房胀硬而痛，胸胁胀闷，善叹息，情志抑郁，纳少，舌质正常或舌苔稍黄。宜疏肝解郁，通络下乳治疗。同时如果是由于乳房局部积乳引起的，还应该由乳腺科医生进行专业的乳房手法按摩。这对缓解症状有着十分重要的作用。

常用的催乳食谱

◎将章鱼150克洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透，肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。

◎ 将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
　　
◎ 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋、喝汤，服3～5次见效。
　　
◎ 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入沙锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。

◎ 取花生仁100克煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。

◎ 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各50克，清炖熟烂后食用。

◎ 取鸡爪10对，花生米100克。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火焖煮2个小时，淋入鸡油即可食用。

◎取当归10克、黄氏（草花头）5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加一勺。原理：这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不容易上火。

◎猪蹄2个、花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜，盐，料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。原理：经常使用可起到补血，开胃， 通乳的功效。

◎鳝鱼1斤、瘦猪肉0.5斤、放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。原理：经常食用可起到补血，补肾，祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿痛，四肢无力，缺乳。

◎鸡1只、黄氏（草花头）半两、生姜3-5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄氏，生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。原理：常吃能增强体质，止虚汗，并治疗产后缺乳。

◎羊肉1斤、山药1斤、洗干净羊肉，放入一个干净的锅内，加适量的水，投入生姜、盐，大火煮沸后转为小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟，此方能温补脾肾、益气补血。原理：对于产妇的进补和催乳都有很好的效果，羊肉还可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强

◎猪小排一斤、金针菇半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菇，加入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。原理：此方适合夏季催乳时使用。

民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。

推荐：传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤

猪蹄汤：

因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

鲫鱼汤：

制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

提醒：

汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

不推荐：产后“素食”

蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期素食妈咪的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。

但也不能从一个极端走到另一个极端，产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保障奶水充足。
　　

月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。

特别提醒：

"催乳汤”中是否加补药?

需事先征得医生同意。
　　
俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。事实上，一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。

是否需要添加名贵的补药是根据产妇的身体情况而定，比如新妈咪平时就体质差、面色苍白，产后可采用补益气血和增加营养的方法来催乳，可将猪蹄1～2只炖烂吃蹄，并将汤与药液混合同服。

但药的数量和种类不能过多，同时可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣等。

如果平时身体就比较好，产后则没有必要特意吃补药，多活动活动反而比补药更利于产妇身体康复

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