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文章导读: |
夏季,对刚生完孩子的产妇来说是个考验。如果坐月子期间处理不好,产妇易患上多种妇科疾病,而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,比如,“坐月子”期间要穿长裤、长袖衣,不能洗澡洗头,不能吹风扇、吹空调等,这些习俗有道理吗?
在生活上,产妇休养的卧室除要注意卫生、舒适和安静外,还应注意定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。在炎热的天气,产妇可以适当使用空调或电风扇,使用空调降温更为理想,室温一般以26℃~28℃为宜,但应注意空调或电扇的风不要直接吹着产妇,也要避免过堂风直吹身体。建议产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤,还可以铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗,产妇应经常温水擦浴或洗淋浴,尽量不碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。产后“不刷牙不梳头”无科学根据,可用温水刷牙,但牙刷不要太硬。此外,产妇每天的睡眠时间应在8~10个小时左右,以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。
在饮食上,产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主,之后产妇应多吃高营养、高热量、易消化的食物,保证摄入足够的蛋白质。建议每天至少吃200~250克的肉禽鱼蛋类食品,多吃些海鱼,海鱼中含有丰富的脂肪酸,可以通过母乳把营养传送给婴儿,有利于婴儿大脑的发育,鸡蛋以每天4~5个为宜。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给,同时水果、蔬菜的补给也很重要,每天应吃500~600克水果和蔬菜,藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等不可少。此外,还要多吃些豆制品,并适当吃些水产品,以补充锌、碘等微量元素。
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