产后贫血 怎么补？

　　药物治疗

　　① 铁剂补充  铁剂是治疗产后贫血最常见的药物之一，它可以直接补充体内缺乏的铁元素，提高血红蛋白的合成量，一般建议在饭后服用。服用铁剂时，避免同时饮用浓茶、咖啡等，以免影响铁的吸收。

　　② 叶酸补充  叶酸是造血过程中的重要营养素，有助于提高血红蛋白的合成量。叶酸通常在早餐后服用，与铁剂一起服用效果更佳。

　　③ 维生素B12补充  维生素B12是红细胞生成所必需的物质，有助于改善贫血症状。维生素B12通常在饭后服用，与铁剂和叶酸一起服用效果更佳。

　　④ 促红细胞生成素（EPO） 对于贫血症状较为严重的妈妈，医生可能会开具EPO进行治疗。EPO是一种体内生成的激素，可以促进红细胞的生成。

　　饮食调理

　　① 增加富含铁质的食物  富含铁质的食物有助于提高血红蛋白水平，产后妈妈应该食用富含铁质的食物，如红肉、禽肉、鱼、豆类、干果、绿叶蔬菜和全谷物等。

　　② 摄取富含叶酸的食物  叶酸有助于提高身体对铁的吸收能力，产后妈妈应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。

　　③ 增加维生素C的摄入  维生素C有助于铁的吸收，产后妈妈应多食用富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃、辣椒等。

　　④ 食用富含蛋白质的食物  蛋白质是制造血红蛋白的必要原料，产后妈妈应多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼、蛋、豆类、乳制品等。

　　⑤ 增加富含维生素B12和维生素B6的食物  维生素B12和维生素B6有助于提高身体对铁的吸收能力，产后妈妈应多食用富含这两种维生素的食物，如动物肝脏、肉类、鱼、核桃等。

　　⑥ 注意食物搭配  为了促进铁的吸收，产后妈妈应注意食物搭配，如将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配食用。

　　日常食谱宝典

　　① 猪肝菠菜汤  猪肝富含铁质，是补血佳品。菠菜中含有丰富的维生素C，能够促进铁质的吸收。将猪肝洗净切片，放入水中浸泡去除血水，菠菜洗净切段，锅中加入适量的水，烧开后将猪肝放入汆烫，捞出沥干水分。然后，将汆烫好的猪肝和菠菜放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火慢炖30分钟。出锅前加入适量的盐和香油调味即可。

　　② 红烧牛肉  牛肉富含铁质和蛋白质，具有补血补气的作用。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中加入适量的水，大火烧开，捞出沥干水分。锅中加入适量的油，烧热后放入牛肉块，翻炒至变色。再加入适量的生抽、老抽、料酒和冰糖，翻炒均匀，加入适量的水，大火烧开，转小火炖60分钟。最后大火收汁，出锅前加入适量的盐和葱花调味即可。

　　③ 花生红枣粥  花生和红枣都具有补血益气的作用。将花生去皮洗净，红枣洗净去核。将花生、红枣和适量的水加入砂锅中，大火烧开，转小火慢炖60分钟。出锅前加入适量的冰糖调味即可。

　　④ 芹菜炒木耳  芹菜和木耳都富含铁质，具有补血的作用。将芹菜洗净切段备用。木耳泡发去蒂，撕成小块。锅中加入适量的油，烧热后放入芹菜段和木耳，翻炒至熟。加入适量的盐和鸡精调味即可。

　　⑤ 紫米红枣粥  紫米和红枣都具有补血益气的作用。将紫米洗净，提前浸泡半小时。红枣洗净，去核，备用。将紫米和适量的水加入砂锅中，大火烧开，转小火慢炖60分钟。加入红枣，再继续慢炖30分钟，出锅前加入适量的冰糖调味即可。

　　总之，产后贫血给妈妈们带来了极大的困扰，如不及时调理，可能会影响身心健康。因此，在医生的指导下，适当补充铁剂、叶酸等营养素以及富含这些物质的食物，可以帮助妈妈们尽快恢复健康。还可食用一些补血益气的家常菜，既营养丰富，又能帮助妈妈们补充铁质，改善产后贫血的症状。希望每位妈妈都能通过科学的调理，摆脱产后贫血的困扰。