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文章导读: |
到医院就诊的失眠患者以中老年人居多,其中又以女性最为突出,女性中农村妇女所占比例较大,她们长期承担繁重的家庭及田间劳动,缺乏家人的关心,自身的心理素质也较差。
还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的,比如,睡觉、起床时间不规律;躺在床上阅读或看电视;晚上吃了过多的高脂肪食物,滞留在胃里延缓消化而影响睡眠;喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统;睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好。
因此,张庆提醒,不仅要注意睡眠卫生,还要注意创设一个舒适且光线较暗、温湿度适宜,且没有噪音干扰的睡眠环境。一旦发生睡眠障碍,应及时就诊。
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