34岁男子确诊肝癌，3个月后离世，医生摇头：睡前这1习惯害了他

养护肝脏，做好3件事

1、保证水分充足

中医讲：肝是将军之官，可见肝对人体健康十分重要，日常养肝护肝是很有必要的。

李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：

蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。

金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。

杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。

红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。

制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“养肝茶”。

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2、保持一个好心情

每天保持良好的心态，用积极乐观的态度生活也是养护肝脏的途径之一。

很多人经常情绪波动大，在负面情绪明显的时候除了加速身体衰老，影响睡眠质量之外，还会对肝脏这个重要部位造成刺激。为了保持肝脏正常，维持身体健康，最关键的就是情绪稳定，每天保持心平气和的状态。

3、保持正常体重

保持正常体重是防止肝脏受损的方法之一，因为体重的增加会加重肝脏的负担，同时也会增加人体患脂肪肝的风险，所以说人体保持一个正常的体重才有利于养肝护肝。

如果本身已经属于肥胖的范围，可以指定一个健康合理的减肥计划，选择运动的方式来达到减重的效果。

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