预防肾结石五大重点！ 每天最好排尿2升

第一，多喝水，可以稀释尿液，防止结石形成，最好每天能排出2公升尿液。也可在饮水中添加柠檬或橙子，增加柠檬酸盐的摄取有助预防结石。

第二，多吃富含钙的天然食物，可以与血液中的草酸盐结合，降低尿液中草酸盐的浓度，减少罹患肾结石的风险。

第三，减少钠的摄取，高钠饮食会增加尿液中的钠含量，建议罹患肾结石者应采取低钠饮食，同时也对心脏、血压有好处。

第四，限制动物性蛋白，避免吃太多红肉、家禽、鸡蛋、海鲜，会增加尿酸水平。

第五，避免摄取大量容易形成结石的食物，如甜菜、巧克力、菠菜、茶（红茶中的草酸盐含量最高）、坚果。曾罹患结石的病人尤要注意。

哈佛大学医学院提醒，对一般人而言，个别食物种类或饮品，引发肾结石的风险并不高，因此均衡摄取各种食物并没有问题。不过，在某些研究则发现以补充剂形式增加大量维生素C，会略微升高肾结石风险，可能是身体将过多的维生素C转化为草酸盐所致，有相关危险因子者应注意保健食品的摄取量。