你刷牙的方法正确吗？

     刷牙是自我清除牙菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地清除牙菌斑，一般主张每天早晚各刷牙一次，也可午饭后增加一次。但主要强调刷得彻底，不过分强调次数。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。

　　怎样选择牙刷

　　牙刷作为刷牙必不可少的工具尤为重要。河南省中医院牙科副主任医师刘爱群介绍：在选择牙刷时，应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，尖端磨圆或变细的，可减少对牙龈和牙齿的刺激。牙刷的规格很多，原则是选择牙刷的头部宜小些，便于在口腔内转动，且能清洁各个部位的牙面。目前市场上的保健牙刷包括成人和不同年龄组儿童的多种规格，成人牙刷的刷头长度为25～32mm，宽8～12mm，刷毛高度10～12mm，刷毛直径0.18～0.2mm，毛束以3～4排为宜，牙刷柄应有足够长度，以利握持。

　　如何正确刷牙

　　刷牙的方法有多种。一般使用水平颤动法较为适宜。

　　一般情况下刷牙时应该：①将刷头放于近牙龈缘处，毛束与牙面成45°角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入牙龈沟，一部分在沟外并进入邻面。②牙刷在原位作水平方向颤动4～5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可将牙龈缘附近及临面的菌斑揉碎并从牙面除去。③刷上下牙内侧面时，可将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈缘处的牙面，作上下的颤动。④依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。⑤牙齿咬合牙面可以横刷。

　　全口牙齿应按一定顺序刷，勿遗漏，并保证刷到每个牙面。每次移动牙刷时应有适当的重叠以免遗漏牙面，尤其是上下牙齿的内侧面。（关舒月）