易经八卦中的养生经

子午流注，是我国古代中医圣贤参透人体而揭示出的一种规律。太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12脉在12个不同的时辰有兴有衰。

一子时（23：00-1：00）
此时胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则祛、气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责任的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，犹如海水变浓晒成盐，形成结石。其中一部分人还会因此而“胆祛”。

二丑时（1：00-3：00）
此时肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

三寅时（3：00-5：00）
此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人尤为强烈。

四卯时（5：00-7：00）
此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓。

五辰时（7：00-9：00）
此时胃经最旺。人在7：00吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

六巳时（9：00-11:00）
此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

七午时（11：00-13：00）
此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，“肝卧血归”。对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

八未时（13：00-15：00）
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。

九申时（15：00-17：00）
此时膀胱经最旺。“膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可至膀胱咳，咳而遗尿。”

十酉时（17：00-19：00）
此时肾经最旺。“肾脏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过肾时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

十一戌时（19：00-21：00）
此时心包经最旺。“心包为心之外膜，俯有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道，心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

十二亥时（21：00-23：00）
此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。

从亥时(21:00)开始到寅时（3：00）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”。阴主静，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡眠多的婴儿长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸收阳光的能量，夜里生长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜晚睡觉的良辰，细胞的新生远远比不上消亡，人就会过早的衰老或者患病。人要顺其自然，就应该跟着太阳走，即天醒我醒天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，人力不借天力将逐渐无力。这是客观真理。

子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障”。阅读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐摸索适合自己身体的保健方法。