寻找健康的钥匙——中医大师陆广莘谈养生

　　中医大师陆广莘，今年84岁，思维敏捷，行走如飞，至今仍在行医，讲演，带学生。

　　陆老说：“每个人都是他自己的健康或者疾病的制造者。”怎么才能制造出像陆老一样的健康呢，他还有一句名言可当答案看：“身强则健，心怡乃康。”

　　不久前，陆老来羊城晚报参加《岭南再发现》专题活动时，也介绍他的养生经。

　　语录：

　　身强则健,心怡乃康。

　　高官不如高薪，高薪不如高兴。

　　多揉腹；多泡脚；多动脑；多活动。

　　理念篇：

　　健康主要靠自己

　　“谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这个问题是革命的首要问题”，陆老引《毛泽东选集》开篇的第一段话告诉我们，认清身体里的敌人与朋友，也是健康的首要问题。

　　身体对外界的一些反应，其实是正驱邪，是自己在抗病，但是我们却把它当成敌人，打击镇压。比如当你疲劳了，受凉了，得了感冒，就有了咳嗽痰涕，这些都是身体在往外排毒，应该把它看成依靠对象，帮助将痰咳出去。又比如炎症高烧，白细胞增到一万两万，那是身体里的免疫细胞和病毒打仗，它不是打击的对象，是应该团结的朋友。就是说，你活，也得让体内的一些细菌病毒活，不要依靠剿灭的方法来维持健康，病毒是杀不完的。联合国制定的21世纪教育目标，叫做“培养人自我生存与发展的能力”，这个完全适用于医学，适应于养生，就是说，不要过度依赖医药，要做到有病自痊愈没病自健康。

　　生存篇：

　　与病共存保健康

　　有些症状虽然算不上朋友，但至少不是敌人，没有必要“努力找病除恶务尽”。

　　人过了中年，很多零件开始磨损，这是自然规律。于是身体里有三五种病，是正常现象，如果因此生活在恐惧和不安之中，就是比疾病更严重的“心病”。应该在消极中看到积极，以积极健康的心态来看待这些疾病，从而强化机体的抗病能力，保持健康状态。

　　老年人血压血糖在不超过危险值的前提下高一点，才是安全的。他们的血压之所以升高，是因为血管慢慢变窄，需要加点压力，才能给脑心肾三大重要器官提供足够的血液。过分治疗，将它降得很低反而不好。老年人的身体功能都在走向衰弱，肝肾解毒排毒功能也在下降，大量吃药镇压指标的同时，也打压了细胞的代谢功能，会加速衰老，得病更多，变成恶性循环，比不治疗还糟糕。

　　惜身篇：

　　生病起于过用

　　陆老说，生病起于过用，就像运动员的骨关节问题，是过分使用造成的。

　　中医强调阴阳平衡，“万物负阴而抱阳，中气以为和”，“阴平阳秘，精神乃治；精神内守，病安从来？”阴是身体内部的稳定状态，阳是对外部世界的适应能力。阴阳调和好了，人体内环境的平稳，气血津液畅通，营卫功能强壮，就能建立自己对抗疾病的整体屏障功能，做到“敌军围困万千重，我自岿然不动”。

　　养生篇：

　　身强乃健，心怡则康

　　吃得少：细嚼慢咽非常重要。吃得快就会吃得多，超出身体所需，影响代谢功能，人就衰老得快，还容易生病。慢慢吃，细细咬，既充分享受美食又不营养过剩，饭后再活动一下，体内就不容易堆积脂肪。

　　咀嚼还可以帮助唾液分泌。唾液是非常好的东西，富含上皮生长因子和神经生长因子。陆老曾经做过一个试验，让50个糖尿病患者嚼半小时海绵再吐掉，参加者的血糖、血脂都下降，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防治糖尿病。

　　走得多：陆老现在主要的运动就是走路，路上没人的时候，聊发少年狂，踏着舞步走。走路可以把下肢的血液泵上大脑。大脑的供血和供氧情况如何，是人体或健康或衰老的直接标志。

　　要快乐：厄瓜多尔是世界闻名的长寿国家，那里的长寿老人比比皆是，他们喝酒吃肉抽烟，触犯所有的养生忌讳，陆老说，他们愉快所以健康，心情愉快是健康长寿的重要原因素。人的一生必会面临许多坎坷，保持好心态非常重要。人不可能没有忧，但大部分时间都要乐，乐以忘忧。中医看病，叫三分治七分养，意思就是说治疗的作用大概是三分，精神调节更加重要。