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文章导读: |
“冬季应该寒头暖足”“冬天易上火,可吃点冷饮”“冬天注意锻炼”“多吃青菜水果”……这些养生说法,哪些更符合中医的养生观?
传言一:寒头暖足
古人说,“寒头暖足胜吃药”。所以,天气转冷时应该保证肚暖、足暖,头凉、心胸凉。
医生说法:南宁市第一人民医院中西医结合科医生青姚介绍,中医里的确有寒头暖足的说法,因为“头为诸阳之会”,人体的6条阳经全部都会上升至头部,所以胸上至头的阳气最为充足,也是较为耐寒的。而 “寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”,着衣时若不注重保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其他部位。
所以,寒头暖足的意思其实也是头部比较耐寒,所以,如果不是有心脑血管疾病等慢性病,可以在降温时,让头部逐步适应天气的变化。而足部不耐寒,所以,冬天要特别注意足部的保暖,不要让脚冻着。
如何寒头?青姚不建议用冷水洗头,不过可以用凉水洗脸。“用冷水洗脸,可以刺激脸部血管及头部肌肉神经的作用,以迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩,让人头脑清醒。”
青姚说,冬天晨起用冷水洗脸,既能改善面部血液循环,又增强皮肤弹性。“肺开窍于鼻”, 每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,可以增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎。青姚建议,冷水温度最好也不要太冷。
南宁市建政社区卫生服务中心中医医生韦猛民介绍,冬天用热水泡脚则是最好的保健方法。人体的足部穴位很多,在睡前用55~70摄氏度的热水泡脚的话,可以舒筋活络,加速血液循环、促进睡眠。另外,不要别穿太厚的鞋袜,因为太厚太紧会影响足部的血液循环,让人感到身体不暖。还有的人足部容易出汗,在室外双脚会感到更冷。所以,可以垫鞋垫,或者穿宽松的鞋子。
不过,医生提醒,最重要的是,无论凉意或暖感都得适度,不要因为过凉产生冷冻感,也不要太暖而让身体燥热不适。
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