考证坊间冬季养生经

      “冬季应该寒头暖足”“冬天易上火，可吃点冷饮”“冬天注意锻炼”“多吃青菜水果”……这些养生说法，哪些更符合中医的养生观？

　　传言一：寒头暖足

　　古人说，“寒头暖足胜吃药”。所以，天气转冷时应该保证肚暖、足暖，头凉、心胸凉。

　　医生说法：南宁市第一人民医院中西医结合科医生青姚介绍，中医里的确有寒头暖足的说法，因为“头为诸阳之会”，人体的6条阳经全部都会上升至头部，所以胸上至头的阳气最为充足，也是较为耐寒的。而 “寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注重保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。

　　所以，寒头暖足的意思其实也是头部比较耐寒，所以，如果不是有心脑血管疾病等慢性病，可以在降温时，让头部逐步适应天气的变化。而足部不耐寒，所以，冬天要特别注意足部的保暖，不要让脚冻着。

　　如何寒头？青姚不建议用冷水洗头，不过可以用凉水洗脸。“用冷水洗脸，可以刺激脸部血管及头部肌肉神经的作用，以迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，让人头脑清醒。”

　　青姚说，冬天晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，又增强皮肤弹性。“肺开窍于鼻”， 每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，可以增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎。青姚建议，冷水温度最好也不要太冷。

　　南宁市建政社区卫生服务中心中医医生韦猛民介绍，冬天用热水泡脚则是最好的保健方法。人体的足部穴位很多，在睡前用55~70摄氏度的热水泡脚的话，可以舒筋活络，加速血液循环、促进睡眠。另外，不要别穿太厚的鞋袜，因为太厚太紧会影响足部的血液循环，让人感到身体不暖。还有的人足部容易出汗，在室外双脚会感到更冷。所以，可以垫鞋垫，或者穿宽松的鞋子。

　　不过，医生提醒，最重要的是，无论凉意或暖感都得适度，不要因为过凉产生冷冻感，也不要太暖而让身体燥热不适。

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