考证坊间冬季养生经

　　传言二：早晚洗头 湿邪易入侵

　　我们常听老人说，早晚洗头，容易造成湿邪入侵，尤其是用冷水洗头，更不好。

　　医生说法：这个说法也有一定道理。在早晨和晚上，湿邪之气都是比较盛的。首先，早晨出门前洗头是不可取的，尤其是在寒冷的冬季。因为洗头时，或者在头发没有擦干时，头部的毛孔是张开的，很容易遭受风邪入侵，导致感冒头痛，也就是中医常说的“头风”。长久以往，还可能由于邪气入侵影响全身，导致身体各部位关节、肌肉的疼痛。如果在晚上洗头，又不擦干的话，湿气也会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，则是寒湿交加，久而久之，就会觉得头麻、头痛。

　　所以，青姚提醒，尽量不要在早晚洗头，如果养成了习惯，一定要注意擦干，避免寒邪和湿气侵入身体。如果感觉湿邪入侵了，可以用薏仁、赤小豆、山药等食疗，也可以起到一定的祛除湿邪的效果。

　　传言三：冬季吃冷饮降火

　　不少市民认为，冬季吃些冷饮，可以消“火”，效果较快，还别有一番享受。还可以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。如果能经常饮用凉白开水，尤其是早晨起床喝杯凉开水，能加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

　　医生说法：在中医养生里，冬天是不适合吃冷饮的。广西中医学院第一附属医院仁爱分院（以下简称仁爱分院）中医特色治疗室副主任梁永秀解释，冬季本来就是一个寒冷的季节，人们应该以“藏”“收敛”为主，吃冷饮首先对脾胃就产生了影响，进而对全身都会造成不良后果。而对于一些脾胃本来就不好的人，或是一些虚寒体质的人来说，冬季反而要少吃寒凉性的水果，否则对身体也是有影响的。青姚也认为，冬天适宜喝温开水，尤其是不提倡清晨起床喝凉开水，否则容易产生胃部痉挛。体质不同，养生方法就不能一概而论，但是，相当一部分人还是不适合在冬季喝凉开水的。

　　传言四：冬泳有益健康

　　很多市民认为冬泳好，很多人就靠冬泳，把身体锻炼好了，甚至还把心脑血管疾病等各种慢性病锻炼没了。

　　医生说法：梁永秀认为，冬泳是不符合中医养生观的。仁爱分院骨伤科教授周学龙也有相同看法，周学龙认为，冬泳不但不养生，且容易造成腰部受寒，导致各种脊柱的疾病。

　　如果一定要去冬泳，从中医角度分析，体质偏热的人群可以稍微利用这种耐寒训练，而对体质寒凉、气虚、阳虚的人来说，却是有极大的害处。如何辨别呢？最简单的，如果体质寒凉的人，一旦稍受冷刺激，就可能产生腹泻、腹痛、腰痛、小腿麻木等不适反应，这类人群就不要冬泳了。另外，冬天锻炼，也不要太早起床，最好等太阳出来后再出门锻炼，避免湿邪伤身。

　　传言五：补阳多吃肉

　　每到冬季，不少市民就热衷进补，多吃狗肉、羊肉。

　　医生说法：中医养生说法里，冬季的确以狗肉、羊肉、鹿肉的御寒效果较好，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血功效。但是，冬天不仅要注意补阳，更需要注意养阴，调整恢复人体的阴阳平衡。

　　哪一类人更需要养阴？有虚火的人，比如怕热、冬天烦躁、咽干、失眠、多梦、之人、女性等都需要养阴。

　　养阴可以吃哪些食物？青姚建议，可以多吃一些白色食物，如百合、银耳、莲子、山药等。

　　另外，很多妇女冬天觉得手脚冰冷，这时还可以多吃一些含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。当增加铁质摄入后，人的耐寒能力会有增强。

上一页  [1] [2]