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左侧体操强身健体健脑益智(含做法)

  • 文章导读:

      经常练习左侧体操,既可以强身健体,又可以健脑益智,还能增强记忆力,老年人不妨练一练。其做法及要领如下:

      站立 全神贯注站立,左手紧握拳,左腕用力弯曲,慢慢上举;然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐恢复到原来的姿势。

      直立 左臂向左侧平举,再上举过头持续5~10秒,头不动,然后以相反的顺序回到原来的姿势。

      仰卧 左腿伸直上抬,将上抬的腿倒向左侧,但不要碰到床,持续5~10秒,再以相反顺序回到原来的姿势。

      以上三个简单动作,每个动作练习8~10次,每天早晚各练习一次,若能持之以恒,对增加体能和增强记忆力均有好的效果,老年朋友不妨一试。

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