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自我健乳护乳体操
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文章导读： |
用双手掌从腋窝下开始压紧乳房两侧，然后用力向乳沟中间推、擦两乳共六十次。
三百护士广场表演乳房操
一手用力托起一边乳房，另一手由外向内按摩胸肌六十次，然后换另一边乳房进行。
双手按压在乳房上，用力由外向内运\转按摩，以达到乳房结实和收紧的作用。
双手合十，离开胸前一寸，一边吸气，一边两手掌对顶用力，然后慢慢呼气、慢慢放鬆手掌，如此重复数次。
双手向后反扣，吸一口气，用力扩胸，慢慢吐气放鬆，再收紧再放鬆……如此重复数次。
另外让我们也看看日本乳房保健操教程：
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