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文章导读: |
现代人生活活动量和活动幅度小,肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人(如长时间使用电脑者)经常只做几个不太用力的动作,剧烈运动基本不做,因此大约只有20%的肌肉处于持续运动状态, 80%的肌肉处于“休眠”状态。
久而久之就会出现一种情况:总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩,结果肌肉平衡紊乱,酸痛就会出现。还有一种肌肉疼痛的原因可能是因为颈椎的椎间盘软骨、小关节损坏和发炎导致的。
偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳,但是如果产生了依赖性,隔三岔五就频繁按摩,这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。而且肌肉纤维一旦断裂就不会再生,损害的部分会被瘢痕组织替代,如果瘢痕量越来越大,肌肉就会没有弹性,缺乏活力,反而越容易变得酸痛。
所以,频繁按摩没有解决根本原因,反而加重致病因素,使得人们越来越依赖按摩,这成了一个恶性循环。应经常进行身体各方向的运动,使所有的肌肉一起收缩锻炼,这才是缓解肌肉酸痛的根本方法。注意使用自己比较熟悉的运动方式,因为经常做的运动,人的身体就会比较适应。另外还要选择相对全面的运动,使全身各部位得以运动,而且应该快慢结合,这两大因素对运动健康都是非常重要的。
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